Grūtās dienas beigās jūtam spēka trūkumu. Tas ir pilnīgi normāli, taču reizēm cilvēks piedzīvo pavisam citu noguruma līmeni, kas nepāriet ne no rīta, ne vakarā, ne darba dienās vai brīvdienās. To sauc par hronisku nogurumu.
Mūsu spars visas dienas garumā bieži ir atkarīgs no tā, kā mēs sākam dienu. Ja jums trūkst spēka un enerģijas, mēģiniet sākt veikt rīta vingrinājumus. Ja nogurums ir hronisks, nāksies radikāli mainīt dzīves ritmu un paradumus.
Hroniska noguruma pazīmes
Lai uzzinātu, kā tikt galā ar šāda veida nogurumu, vispirms ir svarīgi saprast, kā noteikt, vai tas jums ir. Šeit ir dažas no vissvarīgākajām pazīmēm, ka jums ir pienācis laiks rīkoties, pretējā gadījumā jūs varat nopietni apdraudēt savu veselību:
Galvassāpes. Kad cilvēka nogurums kļūst hronisks, parādās pastāvīgas galvassāpes un sāpes kaulos un locītavās. Tie reti izzūd pilnībā un var radīt milzīgu diskomfortu;
Samazināta produktivitāte. Mēs runājam ne tikai par fizisko, bet arī par intelektuālo produktivitāti. Ja agrāk pildījāt savus pienākumus, teiksim, sešās stundās dienā, bet tagad jūs nevarat visu paveikt astoņās stundās un nevarat atgriezties pie iepriekšējās produktivitātes, jums var būt hroniska noguruma sindroms;
Dzīvības enerģijas zudums. Citiem vārdiem sakot, motivācija, vēlme izklaidēties un izklaidēties. Ja vairs nevēlies darīt neko interesantu vai meklēt jaunus vaļaspriekus, tas var liecināt, ka esi pārāk noguris;
Lasi arī: Dzīvs pierādījums tam, ka lēts remonts var izskatīties lieliski.
Lasi arī: No rīta guļot gultā, izstiepiet šo muskuli, sajutīsiet, kā tevī atgriežas jaunība un skaistums
Pastāvīga trauksme un bezmiegs. Trauksme, ko izraisa hronisks nogurums, bieži pārvēršas par bezmiegu. Ja jums ir ļoti grūti aizmigt, un no rīta jūtat, ka neesat absolūti atpūties, tas vistiešāk norāda uz emocionālu izdegšanu un smagu hronisku nogurumu;
Samazināta imunitāte. Ja papildus visam iepriekš aprakstītajam jūs arī sākāt slimot biežāk, tad nevar būt šaubu – jums noteikti ir hronisks nogurums. Ķermenis nedarbojas pareizi, tāpēc tas nevar pretoties slimībām.
Kā tikt galā ar hronisku nogurumu
Turpinājums nākošajā lapā…
